Разминка, как и обычно.
Основной блок.
Становая тяга штанги 75кг в форме СтД(статодинамики).
Сделал 5 серий.
Так как это довольно тяжёлое упражнение, то в перерыве между сериями никаких упражнений не делал, просто ходил и массировал поясницу, чтобы быстрее восстановиться.
КИТ (круговая интервальная тренировка) тоже не делал, так как всё время заняло выполнение становой.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание-опускание гантелей в вытянутых вперёд руках стоя выше и ниже параллели полу - одна серия
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивание обратным хватом на перекладине - одна серия.
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
