Представим ситуацию, когда человек, работающий в офисе решает подняться с кресла и начинает бегать по утрам, подтягиваться, следить за питанием.
Хотя, какая разница, где он работает, человек, работающий на производстве или в общественных заведениях, имеет порой те же проблемы, что и человек, который сидит в офисе.
Давайте представим, какие изменения произойдут с организмом в течении 30 дней, если подняться со стула и пойти на занятия?
Поехали!
1 этап
У большинства, возьмем все таки, офисных работников главная проблема - приличный вес, который не радует глаз.
Из-за малоподвижного образа жизни рано или поздно появляются живот или второй подбородок.
Так что же происходит с человеком, который решил скинуть веса?
Все зависит от вида тренировок: если он решил к бегу добавить прокачку бицепса или пресса, то через неделю его ждет неприятный сюрприз - у многих изменений на весах вообще нет, либо наоборот, вес стал больше.
Как так?!
Человек не пропускал тренировки, питался как раньше или даже лучше, но что-то пошло не так.
Или не пошло?
▼ Давайте и в этом разберемся раз и навсегда:
Многие люди пытаются уменьшить цифры на весах - раньше они имели массу N килограмм, а после занятий получилось либо эта масса осталась прежней, либо вышло даже так: масса "N +"
Но стоит ли ориентироваться исключительно на цифры, которые показывают ваши напольные весы?
-Нет
Забудьте про вес.
Когда вы будете заниматься - ваша мышечная масса будет расти, а вместе с ней будет расти вес.
Как известно немногим - мышцы весят больше чем жир, оттуда и получается лишняя цифра в весе.
Ориентируйтесь на свое самочувствие, на свое отражение в зеркале, на пропорции тела - замерьте свои показатели перед тренировками, и вы будете приятно удивлены тому, что некоторые части тела уменьшатся в объеме, а некоторые наоборот - увеличатся, допустим, охват мышц на руках, что несомненно порадует.
На 1 этапе необходимо забыть о цифрах на весах.
2 этап
На следующем этапе нашей типовой ситуации происходят следующие изменения: ваши килограммы уходят в цифрах, вы зрительно видите изменения в своем организме; начинается привыкании к тренировкам; появляются мысли о скором завершении тренировок.
Именно на 2 этапе многие и заканчивают, чаще всего это происходит из-за дедлайнов.
Это могут быть: окончание абонемента в зал; начало летнего сезона; достижение необходимого результата.
На 2 этапе важно добиться своих целей.
3 этап
На этом этапе наши тренировки перерастают в смысл жизни: мы сами ходим в зал или занимаемся дома на постоянной основе, ведь уже имеем то тело, которое радует нас.
На данном этапе человек не желает возвращаться к малоактивному образу жизни и пивному животу. Он тренируется не к лету, а весь год.
"Человек, познавший вкус свободы - никогда не вернется в темницу"Ⓒ
Но до третьего этапа доходит меньший процент людей. Увы и ах!
Итоги
Мы постоянно пытаемся начать что-то делать с понедельника/нового года и т.д.
Мы стараемся придумать множество оправданий для нашего состояния, ведь очень тяжело начать, а еще тяжелее ничего не добиться за определенный срок.
Именно поэтому просто необходимо выдержать первый месяц с помощью силы воли, мотивации или продуманной системы - неважно, главное тренируйтесь, а мы вам в этом постараемся помочь.
С уважением, Ваш Барфитс