Вопрос от подписчика:
Доброго здравия. Нужен ваш совет как экспертов в воркауте. Работаю с в 8 до 9 вечера, возвращаюсь домой ближе к 10. На работе есть турник, пол. Посоветуйте пожалуйста программу тренировки на минут 15 максимум, а то иногда часто заходят на склад и боюсь заметят за тренировкой. Спасибо за советы.
Схема бесплатной программы "SOTKA" подойдёт лучше всего.
4-5 кругов: Подтягивания (5) + Приседания (10) + Отжимания от пола (10) + Приседания (10). Отдых между кругами 1 минута.
Времени занимает очень мало и вы потом не сильно мокрый.
Ну и мышечные группы охвачены максимально. Количество повторений под себя подберите...
Бонус: мы начинаем выкладывать наш новый тренировочный комплекс "Вжух". Он будет состоять из тренировочных схем рассчитанных на 20-30 минут.
Выполнить 4-5 кругов. Отдых между кругами 1 минута.
Больше тренировочных программ и схем в нашем вк-паблике:
