Для того чтобы забыть о проблемах с кожей и неприятных сюрпризах от собственного ЖКТ, если вы осознали, что вам надоело болеть и вы хотите укрепить собственное здоровье, тогда вам пора перестроить свое питание так, чтобы оно было действительно правильным и здоровым.
Как это сделать? Какое оно -правильное питание? Как быстро и беспроблемно осуществить подобный «переход»?
Вот три шага, которые помогут вам начать путь к здоровому питанию:
ШАГ ОДИН
Во-первых - старайтесь есть поменьше, большее количество раз. Четыре, пять раз в день. Порции при этом должны было достаточно небольшими.
Многим такой режим питания покажется сложным, ведь у почти каждого из нас на работе предусмотрен только перерыв на обед. Перерывов для полдника или второго завтрака нет. Однако это вовсе не означает, что вы не сможете выпить стакан кефира или съесть яблоко или банан. Подобная еда вполне может считаться отличным перекусом.
ШАГ ДВА
Очень важно распределить приемы пищи таким образом, чтобы последний из них заканчивался не позже, чем за два часа до вашего сна.
Дело в том, что ночью весь наш организм должен отдыхать, в том числе и ЖКТ. Поздний перекус, крайне вреден для тех, кто ведет активную борьбу за стройность собственной фигуры.
ШАГ ТРИ
Чтобы даже дробные порции пищи приносили вам чувство насыщения, очень важно научиться правильно питаться. Есть нужно достаточно долго, тщательно пережевывая пищу, и только в таком случае вы ощутите реальное чувство насыщения, которое, при еде «на ходу» практически не наступает, провоцируя нас на то, чтобы мы питались в больших количествах, чем фактически нужно нашему организму.