Сомнений в том, что физические нагрузки полезны никогда не возникало. Только врачи имеют на этот счет свое мнение.
Популярность фитнеса у женщин всегда неизменна. Красота и здоровье всегда связаны с умеренными физическими нагрузками. Сегодня на рынке фитнес услуг большой выбор различных направлений и видов спорта. Это аэробные и силовые нагрузки, йога и пилатес, боди-балет и зумба - всего не перечислить.
Из разговора с кандидатом медицинских наук, врачом акушером-гинекологом Анастасией Яковлевой о пользе и вреде для женского репродуктивного здоровья фитнес нагрузок, выяснилось: физическая активность для женщин всех возрастов необходима!
На основе исследований американские ученые доказали эффективность аэробных нагрузок для повышения самооценки и качества жизни, в качестве антидепрессанта и поддержки энергичности. Улучшение умственной деятельности, адаптации организма, регенерации тканей, снижение стресса и тревожности, нормализация сна, гормонального баланса, кровяного давления, работы пищеварительной системы – это далеко не полный перечень достоинств физических упражнений. Во время физических занятий увеличивается выработка эндорфинов, окситоцина и мелатонина, а гормона стресса - кортизола, наоборот, снижается.
Но, как оказалось, все не так однозначно.
Чрезмерные физические нагрузки в сочетании с низкокалорийными диетами провоцируют энергодефицит. Это может вызвать болезни репродуктивной, эндокринной, пищеварительной, имунной и сердечно-сосудистой систем.
Даже полезные и необходимые физические нагрузки без учета состояния организма, могут нанести вред здоровью. Программа и комплекс упражнений должны включать индивидуальный подход и безопасность.
Большая часть женщин не знают о состоянии своего здоровья и практикуют физические нагрузки без учета ограничений и показаний. Как правило, с фитнес-тренером оговариваются только проблемы со спиной, связками и коленями. О противопоказаниях при женских заболеваниях обычно не упоминается.
Мало кто задумывается о том, в какой форме нужно выполнять упражнения женщинам с миомой, кистами, эндометриозом или варикозом.
А.Яковлева перечисляет проблемы, которые могут возникнуть при бездумной нагрузке женского организма. Это нарушения менструального цикла, рост миомы, прогресс геморроя, опущения органов малого таза, диастаза. Ухудшение проблем метаболизма и мастопатии, ускорение развития эндометриоза матки и яичников.
Чтобы избежать проблем с репродуктивным здоровьем, врач советует узнать и оценить состояние своего здоровья. После проведения исследования гинеколог назначит необходимое лечение и оговорит ограничения или показания для фитнеса.
Необходимо помнить, что увеличение интенсивности физической нагрузки и похудение должно быть постепенным.
Достаточно ли хорошо вы знаете о своем здоровье? Насколько полезной оказалась для Вас статья? Пишите в комментариях. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если Вам интересна такая информация.
#фитнес #красота #тренировки #здоровье #здоровый образ жизни
#исследования #стресс #похудение #болезни
