Доброго времени суток, дорогие читатели! Делая отсылку к всеми известной фразе "Терпение и труд всё перетрут!" хотелось бы вам рассказать о методах похудения.
Все мы наслышаны о том, что если хочешь иметь красивую фигуру, то необходимо обязательно идти в зал и там пахать 24/7 чтобы достичь чего-то стоящего. Непременно чтобы добиться успехов уровня атлета необходимо стабильно заниматься в зале, однако для обычного среднестатистического человека это не так. Именно поэтому поспешу развеять этот миф.
В первую очередь давайте разберемся, по какой причине у Вас возникло данное желание?
Многие молодые парни и девушки хотят сбросить лишние килограммы в погоне за вниманием противоположного пола. Однако, стоит учесть, что все наши старания начинаются в первую очередь с головы. От того, как мы подходим к вопросу зависит весь наш дальнейший результат. В первую очередь поймите, что если это Вам действительно нужно, то только лишь для себя в первую очередь, а не для того чтобы красивый мужчина или девушка на Вас посмотрели.
После того, как мы поняли что хотим похудеть ради своего крепкого здоровья, перейдем к теории:
Усердные тренировки ≠ снижению общей массы тела. Почему так? Cуть проста: нужно тратить больше энергии, чем потреблять. Таким образом мы плавно подобрались к теме питания.
Для того чтобы худеть без общего вреда организму достаточно лишь создавать дефицит калорий. Калории = потребляемая пища. Таким образом, в 1958 году учёный Макс Вишновский (Max Wishnofsky) определил, что один фунт жира в теле человека соответствует 3 500 килокалориям. Таким образом, один килограмм жира равен 7 716 ккал.
Дефицит калорий = похудение.
Это не значит что Вам придется ничего не есть, или есть мало. Можно есть все, главное в этом деле - считать калории. Неважно, тортик или брокколи. Так же важно обратить внимание на количество приемов пищи. Дробное питание - всему голова! Если вы будете кушать 1 раз в день, плотно, то Ваш организм будет понимать что кушать он больше не сможет и сразу переведет всю принятую энергию в накопление, а именно в жировые отложения. Рекомендуется питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. В таком случае у Вас будет постоянный приток необходимых веществ в организм без отложений в виде жира.
Подводя итог, тренировки ≠ похудению. Главный ключ к похудению - питание. Тренировки лишь способствуют вашему похудению, но на прямую не связаны с ним.
