В ноябре я рассказывал вам про неадекватный распорядок дня актера Майка Уолберга. Статья оказалась очень резонансной. В комментариях развернулись настоящие баталии на тему такого образа жизни. В конце этого материала я прикреплю ссылку на тот пост, если вы не читали.
Так или иначе, рационы питания, программы тренировок и в целом образ жизни успешных актеров и спортсменов — тема интересная. И я периодически буду рассказывать вам самые невероятные, либо просто практичные, полезные и применимые методы самосовершенствования звезд.
Сегодня у нас Майк Тайсон
Недавно прошел долгожданный и эпичный бой Тайсона и Роя Джонса. Схватка закончилась ничьей, а разговоры о бое продолжаются до сих пор. Одни спорят о том, что бой постановочный и покупной, другие разбирают технику и форму бойцов. В любом случае, какая бы ни была подноготная у этого события, Тайсон, который в 54 года выдержал 8 раундов полноценного бокса, достоин уважения. В свете всех этих событий мне подвернулась статья, где Тайсон рассказывало своем распорядке дня самой активной фазы своей спортивной карьеры. И по этому графику отлично видно, откуда брались эти бесконечные победы и достижения.
Итак, как жил чемпион в 30-35 лет
4:00 — подъем и сразу же пробежка длиной в 5 километров.
5:00 — боксер возвращался домой, принимал душ и ложился снова спать.
9-10 утра — подъем и завтрак, который включал в себя стейк и итальянскую пасту.
12 дня — время бокса и у Майка 10 раундов спарринга на ринге.
14:00 — обед, который полностью дублирует завтрак.
16:00 — третья по счету тренировка, которая включает работу с грушей, бой с тенью и кардио в виде велотренажера.
17:00 — думаете ужин? Ничего подобного! У Майка Тайсона уже четвертая тренировка, которая включала в себя суммарно 200 скручиваний на пресс, 40 отжиманий на брусьях, 50 классических и 50 отжиманий спиной от скамейки. Добивал все это Тайсон шрагами в количестве 50 раз с 30-килограммовой штангой.
19:00 — ужин: снова стейк (или рыба), паста и пара тостов.
20:00 — полчаса велотренажера.
21:00 — свободное время и отход ко сну.
Когда у Тайсона близился серьезный бой, он мог модифицировать тренировки под конкретные задачи, но в целом его повседневный режим выглядел так, как я описал выше.
Как вам такое? Почти 5 тренировок за день всех форматов (бокс, кардио, силовые) и однообразная пища изо дня в день без всяческих излишеств. Тайсон, кстати, считал, что для боксера одной из важных задач является подбор индивидуального и рабочего рациона.
Хочу отдельно отметить, что график Майка Тайсона, точно не пример для подражания большинству из моих читателей. По крайней мере вдолгую. Не забывайте, что это профессиональный спортсмен, а большой спорт с крепким здоровьем и долголетием, увы, связан нечасто. Так что стоит восхититься волей этого великого боксера, возможно разово попробовать испытать себя на прочность одним днем такого режима, но в остальном, выбирать нагрузки и режим дня в адекватном ключе.
Такой бешеный график давал Тайсону те поразительные результаты, которые теперь уже стали историей. Боксер-легенда своим распорядком дня в очередной раз доказал, что только упорство и титанический труд дают результат. Талант, генетика, особенности физического строения, все это разговоры для лишнего повода бездельничать. Я еще не встречал историй легендарных спортсменов, за которыми бы не крылись бы спартанские усилия.
Предлагаю обсудить в комментариях, как вам такой распорядок дня и смогли бы вы выдержать хотя бы недельку? А может кто-то попробует повторить один день из жизни Тайсона и поделиться с нами мнением?
И, кстати, вот обещанная ссылка на статью про Уолберга. После графика Тайсона, уж не и не знаю, кто из них мощнее и изощреннее в стремлении на Олимп.
