Заниматься спортом достаточно 30 минут в день, а результат можно заметить практически сразу. Что происходит с нашим телом во время и после нагрузки? Давайте разбираться.
- Усиливается метаболизм, активнее расходуется жировые запасы
- Улучшается реологические свойства крови (её текучесть). Таким образом, снижается риск образования тромбов и развития инфаркта или инсульта
- Количество воздуха проходящего через лёгкие увеличивается с 8 литров в состоянии покоя до 100 литров. Поступающий в большом количестве кислород окисляет жиры и сахар, выделяется больше энергии
- Улучшается кровообращение за счет более интенсивной работы сердца. Мозг получает больше кислорода, что сказывается на умственной деятельности
СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНЕРОВКИ
- Утилизация белков и углеводов возрастает в 4 раза, что способствует активному снижению веса
- Благодаря мощным выбросом эндорфинов улучшается настроение через несколько часов
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
- Возрастает уверенность в себе и понимается самооценка
- Выравнивается давление
- Сон становиться крепче, и исчезнет бессонница
ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ ПОСТОЯННЫХ ТРЕНИРОВОК
- Увеличивается жизненный объём лёгких
- Улучшается работоспособность сердца и сосудов
- Повышается выносливость организма
- Повышается уровень гемоглобина
- Повышается иммунитет за счёт увеличения уровня лимфоцитов
- Возрастает чувствительность мышц к инсулину, снижается риск развития сахарного диабета
- Откладывается меньше жира, жировые запасы быстро расходуются
ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ ТРЕНИРОВОК
- Уровень восприимчивости к стрессам снижается. Человек становится менее подвержен резким сменам настроения и депрессии
- Наращивается мышечная масса, которая требует много энергии для поддержания тонуса даже в состоянии покоя, ускоряется метаболизм
- За счёт улучшения кровообращения мозга начинает быстрее реагировать на раздражители и находит правильное решение
- Укрепляется опорно-двигательный аппарат, снижается риск застойных явлений в позвоночнике развитие таких заболеваний, как ишиас и остеохондроз
- За счёт развития мышц подтягиваются ягодицы и бёдра, уменьшается дряблость кожи
