В век технологий, когда каждому доступны огромные возможности, когда информация из всех источников, просто послушай. Люди продолжают руководствоваться мифами, устаревшими данными, небылицами. Перепроверить или актуализировать информацию редко кто решается. Легче верить давним данным. Это касается всего, но мне как фитнес-тренеру часто приходится слышать невероятные темы о теле, приходится доказывать, что человек ошибается и даже мой многолетний опыт не всегда наводит человека на мысль, что действительно можно перепроверить данные.
Растяжка позвоночника
Сегодня мы поговорим о позвоночнике. Это наш столп, наша опора, защита костного мозга, основа нашего движения и осанки. Не все изучали анатомию, но точно все хоть раз видели скелет и представляют, как выглядит позвоночник. Но мифов о его возможностях, по-прежнему достаточно много. Например, сейчас много различных тренажеров по вытяжению позвоночника. Раньше люди просто висели на турниках, якобы чтобы его растянуть. Но если углубиться в основы его строения, то можно понять, что растянуть его механическим способом невозможно, а можно лишь другими способами вернуть ему полноценную длину.
Диски между позвонками представляют собой достаточно плотные структуры, но все же могут немного изменяться, а именно наполняться жидкостью. Они, как губки, впитывают в себя воду только при движении и достаточном количестве воды в организме. Поэтому здоровье позвоночника, в первую очередь, зависит от наличия питательных веществ в организме, от достаточного количества употребляемой жидкости и, конечно, от разнообразных, ежедневных правильных движений. В рационе должны быть наклоны вперед, назад, в стороны и обязательно скручивания и растяжения во всех направлениях. При каждом движении, диски напитываются и немного увеличиваются, как бы растягиваясь. Соответственно, ваш позвоночник становится вытянутым.
Это способствует правильному положению каждого позвонка и предотвращение ущемления нервных окончаний.
Часто болевые ощущения от таких ущемлений беспокоят постоянным дискомфортом
Человек считает, что у него грыжа, но стоит заставить свой позвоночник двигаться: плавно, медленно, подконтрольно и боли проходят. Конечно, обязательна консультация врача и полное обследование, чтобы не пропустить сложные отклонения по здоровью. Движение рекомендуется даже при наличии тех самых грыж, часто диски восстанавливаются, если ситуация не сильно запущена.
Помимо дисков между позвонками есть суставы и их синовиальная жидкость тоже требует питания, воды и движения. Постоянная подвижность позволит им сохранять полноценное здоровье. Наша обездвиженность, особенно, при условиях в мире губит наше здоровье. При недостаточном насыщении синовиальная жидкость между целыми сериями позвонков буквально сращивает их.
Хруст, который вы можете иногда слышать при движении или при работе мануального терапевта - это движение в этих слипшихся суставах
Работа с мануальными терапевтами, остеопатами, массажистами, самомассаж и обязательно движение: частое, разнообразное, амплитудное показано нашему позвоночнику, а просто вис на турнике или другом модном растягивающем тренажере вам вряд ли помогут.
Движение-жизнь! Это не просто слова - это руководство к действию. Вы еще не делаете утреннюю зарядку? Тогда срочно начинайте. Есть огромное количество онлайн студий, которые помогают людям двигаться даже в условиях пандемии. Осознанное движение самое важное, что мы должны уметь делать. Здорового вам позвоночника и долгих лет жизни.
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО!
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️
