Приветствую друзья!
Вся эта трансформация произошла со мной именно во время весеннего карантина, как говориться нет худа без добра! Поехали!
Начнём с того, что я никогда и ни в чём себе не отказывала, речь сейчас идёт в большей степени о еде. Те я ела всё, что мне хотелось и в тех количествах, которых хотелось. При этом я всегда удивлялась почему я не худею при том уровне физических нагрузок, которые у меня были!
Признаюсь, за тренировку я сжигала около 900 ккал, а это очень много, учитывая, что в среднем человек на тренировке сжигает около 400 ккал, максимум 500 ккал. Говорю о силовых тренировках среднестатистического человека. Марафонцы могут сжигать очень много.
Как вы уже, наверное, догадались первое, что мне пришлось скорректировать это своё питание. Убрала из рациона полностью весь сахар и сахаросодержащие продукты, мучное и продукты из муки высшего сорта, жареное. При этом добавила больше зеленых овощей, зелени и сложных углеводов (ранее я могла их полностью игнорировать).
Второе от чего я отказалась, покажется вам странным. Это исключение высокоинтенсивных тренировок, где мой пульс слишком скачет, а также практически полный отказ от кардио. Раньше кросс фит тренировки были неким вызовом для моей выносливости, интенсивное часовое кардио как некое преодоление себя через «не могу». Отказалась потому, как мой организм получал добрую порцию стресса, которую я впоследствии "заедала". И удивлялась, почему нет рельефа? Почему вес стоит на месте? Сейчас у меня только силовые тренировки и растяжка.
Третье от чего я отказалась это мой привычный ритм в жизни, в котором сон занимал последнее место, как ни странно! Я могла работать до 3-х ночи и вставать в 6-7 утра. Сейчас я свой сон планирую. Работы у меня не уменьшилось и ребенка я исправно укладываю спать, просто взяла за правило делась все раньше. Чтобы я не пропускала самый важный период, когда происходит выработка мелатонина. Поверьте, если вы хотите красивое тело и выглядеть в 30 не на 50, то сон важен. Да и не только сон, а все те вещи, о которых я вам писала выше.
Результаты, которых я добилась благодаря этим 3 вещам:
· похудела на 8 кг примерно за 2 месяца
· кожа стала более ровной и на ней редко стали появляться прыщики
· уменьшились темные круги под глазами
· стала более бодрой и легкой
· улучшилось общее состояние, самочувствие и настроение
· не пропускаю тренировки
Я очень бы хотела, чтобы первое, что вы сделали, это попробовали сделать эти 3 вещи, а потом бы уже критиковали мой опыт. Испытайте это на себе в течение месяца и напишите о своих результатах, мне будет очень интересно прочесть. Также буду рада вашим лайкам и подпискам на канал, если было полезно! Всем добра и здоровья!
