Доброго дня, дорогие читатели!
⠀
⠀
Как и обещала, делюсь упражнениями, которые помогут отключить автоматический режим жизни. И которые помогут привнести ясность и немного осознанности в повседневные дела. Рутины станет меньше, а привычные действия уже не будут такими скучными, как раньше.
Итак, как же понять, что вы живете на автопилоте?
- 1. Каждый день похож на «День сурка» - никакой новизны, движения отточены до автоматизма. Вы можете делать их с закрытыми глазами. Вам даже думать для этого не приходится.
- 2. Вы не слышите свои желания. Окружение диктует вам ваш выбор.
- 3. Вы не обращаете внимание на своё состояние. Не чувствуете усталости или радости. Всегда готовы придти на помощь, даже если валитесь с ног.
- 4. Ваш мозг не может вспомнить, как вы доехали на работу. Что вам сказал коллега на совещании. И что вы делали пять минут назад. Казалось бы, только вчера было лето, а уже нужно покупать подарки к новому году.
- 5. Внутри есть чувство, что вы что-то упустили. Но не можете понять что. Как будто не хватает какой-то детали от пазла.
⠀
Вот несколько упражнений, чтобы раскачать себя и вывести на осознанность.
⠀
Медитируйте.
Попробуйте помедитировать утром, перед работой. Это поможет избавиться от навязчивых мыслей, которые съедают энергию и выстроить четкий план на день. Начните с 5 минут. Потом можете увеличить время. Постарайтесь сначала успокоить ум, заглушить мысли и хотя бы 10 секунд ни о чем не думать.
Или же помедитировать на планы на жизнь. Можете поставить цель и в голове прокрутить все шаги к ней. От идеи до того момента, когда вы ее достигли и что чувствуете после. Временные отрезки берите любые: от 1 года до 5-7 лет.
⠀
Замедленные мысли.
Автопилот - это действия без мыслей. Либо быстрые мысли и тут же действия. Постарайтесь в этот раз думать медленно. Не спешите. Чем быстрее вы думаете, тем больше ошибок совершаете.
Да, согласна. Есть моменты, когда решения необходимо принимать молниеносно. Но в основном это касается каких-то внештатных ситуации. Но для карьеры, планирования семьи, рождения ребёнка, покупки дома нужно уметь взвешивать все «за» и «против». Тут необходимо фильтровать всю информацию, поступающую из вне. Стоит логически порассуждать и избавиться от ошибочных выводов, которые были сделаны при быстрых рассуждениях.
Ещё это упражнение помогает формировать новые привычки, и получать новые навыки и выстраивать отношения с окружением.
⠀
Слушайте интуицию.
Бывает же такое у человека, когда он совершил какое-то действие, которое в последующем ему помогло. Он и сам не понял, как это решение пришло к нему. Словно это был голос из глубины, который подсказал, как поступить. Так вот это была интуиция.
На автопилоте она отключается. Мозг заглушает ее за ненадобностью. Ведь нет выхода из зоны комфорта, следовательно можно жить на автомате.
Но для осознанной жизни интуиция очень необходима. Попробуйте прислушаться к ней. Что она говорит вам про вас, про работу, про желания, про друзей и коллег? Бывают ли у вас сомнения на чей-то счёт? Мозг будет говорить, как стоит поступить, а интуиция шептать свою версию решения. И если они расходятся - поступите, как велит голос внутри вас.
Как понять, что это говорит интуиция? Первые ощущения и знания, которые приходят в голову обычно - это она. Не мысли, а именно ощущение и знание. И только потом уже в диалог включается мозг со своей рациональностью и опытом прошлых ошибок или удач.
⠀
Есть ещё пара упражнений. Но о них расскажу завтра))
⠀
Спасибо, что прочли до конца!! Было интересно, подписывайтесь на канал))
Всегда рада Лайкам))
