Все люди иногда ленятся и ищут различные отговорки, оправдывающее нежелание тренироваться.
Поэтому самый простой совет, как заставить себя заниматься спортом звучит следующим образом – как только вспомнили о тренировке, тут же начинайте заниматься: вставайте из-за стола, дивана или кровати и вперед!
Мы отобрали для вас лучшие мотивационные методы:
Ставьте цели!
Например, через неделю сбросить 1 кг. Так вы будете целенаправленно идти к нужному вам результату. Или вы можете каждую неделю увеличивать требования к себе или улучшать свои результаты, обязательно фиксируя их в блокноте:
- сколько раз вы стали отжиматься;
- сколько раз прыгаете со скакалкой;
- сколько всего времени ушло на тренировку
Не филоньте!
Ни под каким предлогом не позволяйте себе пропускать тренировки. В физических упражнениях крайне важны такие аспекты, как:
- режим
- регулярность.
Стоит вам только один раз пропустить занятие, как вы начнете и в дальнейшем искать поводы не тренироваться. А заставлять себя заниматься снова будет невероятно сложно.
Важно выработать правильный режим дня, чтобы тренировки проходили в удобное для вас время и не выжимали из вас всю энергию.
Контролируйте и наказывайте себя
Хороший способ, как заставить себя заняться спортом и похудеть – придумать собственную систему штрафов. Она поможет вам контролировать себя. Запреты за пропущенные тренировки или не сделанные до конца упражнения, комплексы могут быть самыми разными:
- запрет на «вкусняшки»
- запрет на поход в кафе
- запрет на покупки, о которых вы давно мечтали
- запрет на просмотр очередной серии любимого сериала
Вариантов может быть множество.
Один из самых действенных советов - принять участие в новом марафоне «RRO Тело», который пройдёт под руководством личного тренера Тины Канделаки - Михаила Кузнецова! Мотивация, поддержка и результаты вам гарантированы!
