Рад приветствовать вас на канале SportZdorovieLife. Приятного чтения!)
Сегодня я хочу рассказать всё максимально просто и понятно, расскажу как я в 62 года добился результата 39см в бицепсе. Как я тренировался и чем я питался?
Скажу честно, я не знал сколько сантиметров был мой бицепс в начале пути, так как я не замерял и просто начал тренироваться! Было это где-то 2 года назад. Первые тренировки были дома без гантель, потому что их у меня не было. Заниматься без гантель очень проблематично, поэтому я сделал свои собственные гантели у себя в гараже. И начал тренироваться усерднее!
Тренировки были три раза в неделю, не только на бицепс но и на другие группы мышц. Я включал видео-тренировку и начинал повторять за тренером. Такими маленькими шагами я пришёл к сегодняшнему результату.
Первые полгода, было максимально тяжело и некомфортно, возможно из-за того что я никогда не подавал свой организм таким нагрузкам, подходя к зеркалу я не видел результатов и начинал расстраиваться, главное на этом пути не сдаться!
В течение этих двух лет я не включал свой в рацион различные протеины в банках и добавки. Я питался как обычный мужик, яйца, гречка, макароны, котлеты, каши, рис, курица, мясо, хлеб и т.д
Никакого сахара.
До того как я решил накачаться я пошёл к врачу, полностью обследовал весь организм, спросил про нагрузки. Всё таки здоровье на первом месте.
У меня есть много знакомых воркаутеров и обычных мужиков, после моего результата они стали вдохновляться мной и действовать точно также, я всячески пытаюсь их поддерживать, нет ничего невозможного!
Спасибо за внимание уважаемые читатели, до новых встреч!)
