Набирать мышечную массу в плане питания очень просто.
Но есть некоторые правила:
- Кушать то что тебе нравиться
ДА, это очень важный фактор, потому что когда вы едите все что вам нравиться у вас в организме выделяется гормон счастья без которого мышцы расти в нужном вам тэмпе не будут.
Можете не отказывать себе в Фаст фуде. Я лично знаю человека который очень хорошо набирает мышечную массу на фаст фуде и является призёром чемпионата по бодибилдингу Беларуси. Но ни в коем случае не забывайте про домашнюю еду. Так же советую воздержаться от колы.
- Кушать часто и большими порциями
Ваш организм всегда должен быть наполнен энергией и готов отдать ресурсы на тренировке и после нее, а так же во время сна.
- Употреблять в пищу много белков, полезных жиров, клетчатки, углеводов
Все вышеперечисленные элементы участвуют в построении мышечных волокон.
- употреблять микро- и макро- элементы, которые участвуют в усвоении аминокислот и построении волокон, но с умом.
- кушайте много зелени.
Спасибо за внимание надеюсь вы дочитали до конца, всем здравия и успехов.
