Если изначально методики функциональных тренировок использовали профессиональные спортсмены для улучшения показателей в конкретном виде спорта, то сейчас под этим понятием объединяют все тренировки, развивающие навыки, которые помогают справляться с повседневными нагрузками. Сами упражнения выглядят так, как многие привычные тебе движения: наклоны, приседания, тяги и многое другое.
Ключевая особенность — это широкая вариативность выполняемых упражнений и акцент на развитии общих функциональных навыков:
▪️скорости;
▪️силовой и аэробной выносливости;
▪️гибкости;
▪️координации движений.
Занятия в высоком темпе с чередованием спринтов и работы с отягощениями дают возможность добиться улучшения по всем этим показателям.
Также глубокая проработка мускулатуры во время тренировки позволяет задействовать мышцы-стабилизаторы, которые фиксируют положение частей тела друг относительно друга, тем самым позволяют удерживать равновесие, грамотно распределять нагрузку и четко координировать свои действия, тем самым снижая риск получения травм.
Такая универсальность дает преимущество функциональному тренингу перед другими видами фитнеса и, поверь, за счет этого ты улучшишь свои показатели в любой спортивной дисциплине. Занятия не требуют наличия громоздкого оборудования, что делает их доступными каждому, а разнообразие упражнений в результате оказывают максимально положительное воздействие на весь организм.
Проводишь ли ты функциональные тренировки? Делись своим тренировочным опытом в комментариях и подписывайся на наш Instagram!
