- Друзья, всем привет! Практически все атлеты, которые ходят в тренажерный зал, хотят очень быстро набрать мышечную массу или сжечь жир. Но при этом, мало кто задумывается всерьёз о своём здоровье. Основным правилом набора мышечной массы у натурального атлета является прогрессия нагрузок и повторений, по мнению многих атлетов это может привести к травмам суставов и сухожилий.
- Лично я считаю, что прогрессия нагрузок и повторений не сможет привести к травмам, если выполнять упражнение подконтрольно и в правильной технике. Как раз весь смысл заключается в том, чтобы постепенно подготавливать организм к росту мышц, а также к укреплению сухожилий и суставов при выполнении прогрессирующих рабочих весов.
- Насмотревшись видеороликов с топовыми бодибилдерами, новички начинают их копировать, надрываясь в тренажёрных залах. Выполняя точные копии их "супер" программ, но при этом в неправильной технике. Самое интересное заключается в том, что тренируясь натурально и увеличивая рабочие веса планомерно во времени, не получится травмироваться, так как наш организм будет к этим весам адаптироваться.
- Существует главная ошибка многих атлетов, из-за которой возрастает риск получения травм - это ощущение боли в связках или суставах во время выполнения какого-то упражнения, но при этом атлет продолжает его выполнять думая, что боль это мышечный рост.
- Если появляется боль в суставах или связках, то упражнение необходимо прекратить немедленно и это не зависит от рабочих весов, можно травмироваться даже с собственным весом тела, если упражнение выполнять в неправильной технике или упражнение не подходит из-за физиологических особенностей конкретного организма.
- В данном случае можно какому-то упражнению подобрать аналог, чтобы был результат от тренировок, а также устранить риск получения травм.
- Список всех тем канала СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ
