Есть ли разница в том, когда заниматься, и как это влияет на наш организм? Давайте вместе разберемся в этой статье.
Бытует мнение, что лучше всего тренироваться утром, натощак. Да, в этом есть плюсы: в крови низкий уровень глюкозы, это время отлично подойдет для жиросжигания. Однако если утром совсем нет сил, стоит ли себя заставлять?
Все люди имеют разные биологические часы. Иногда можно подстроиться под определенный ритм жизни, но не всегда это с легкостью делает организм: кто-то просыпается в 7 утра и раньше и начинает активную деятельность, а кто-то не может собраться с силами еще полдня после такого подъема. Поэтому не стоит сопротивляться организму: занимайтесь, когда удобнее вам. Только желательно, чтобы с последнего приема пищи прошло минимум 1,5 часа. А после тренировки вы можете сделать полноценный прием пищи, лучше всего, если он будет состоять из белков и углеводов.
Итак, занимайтесь утром, если:
- у вас есть силы и время
- вы хотите взбодриться перед началом рабочего дня
- рано встаете
- долго не можете уснуть (спорт вечером может усугубить положение)
Занимайтесь вечером, если:
- у вас остаются силы, есть мотивация позаниматься, а не просто отдохнуть
- вам нравятся йога и гимнастика; они отлично подойдут, чтобы расслабить мышцы после рабочего дня
- утром и днем вы чувствуете себя уставшим и вялым, а энергия приходит к вечеру
Не забывайте о своем питании и норме воды! Если вы еще не занимаетесь спортом, то включите его в вашу ежедневную рутину. Замерьте показатели “до”. Весы MINIMI помогут отследить результаты через специальное приложение не только по весу, но и по другим биометрическим показателям, например, ИМТ, телесный жир, мышечная масса, гидратация, висцеральный жир, BMR, масса костей, метаболический возраст.
