Приветствую вас, дорогие читатели.
Не все мы любим тренажёрные залы и тягать железо. Например я выбираю бег и турники с брусьями, так как мне они больше по душе. Поэтому сегодня хотелось бы кратко пройтись по полезным советам, которые я применяю при своих зимних тренировках на улице.
Разогрев тела
Для начала необходимо хорошенько разогреться. На улице не лето и поэтому стоит позаботиться о хорошем разогреве для мышц.
По хорошему стоит сделать небольшую пробежку буквально 10 минут, чтобы разогнать кровь по венам и разогреть суставы. Также, после пробежки стоит разогреться маховыми движениями, дабы не получить травмы при выполнении каких-либо упражнений.
Самое главное - не забывайте о разминке, это самое важное, что существует в тренировках.
Много пейте
И казалось бы, зачем пить воду зимой, если нет никакой жары. Как бы не так, из-за тёплой одежды вы очень сильно потеете и вам необходима постоянная "дозаправка".
Я всегда беру с собой термос с водой комнатной температуры, так как на холоде горячий чай или холодная газировка не идут.
Держите темп
Из-за холодного воздуха зимой достаточно просто "остыть" во время тренировки. Именно поэтому держите постоянный темп и не филоньте.
Между подходами не вставайте на месте и не садитесь никуда. Вам необходимо постоянно быть в движении и быть постоянно разогретыми.
Правильная одежда
Вам нужно подобрать определённую одежду, в которой вам будет одновременно удобно и не сильно жарко. Длинное пальто или максимально тёплый пуховик не подойдут, так как одежда должна дышать и не давать вам сильно потеть.
Также обязательно натягивайте на голову шапку и используйте какие-либо шарфы, чтобы закрыть дыхательные пути. Получить ожог горла холодным воздухом как дважды два, именно поэтому заботьтесь об этом заранее.
