Разминка прошла как и обычно.
Основной блок.
Приседания со штангой на спине. Сделал 5 подходов по 8 повторений. Вес подобрал, чтобы приседания проходили почти до отказа.
Круговая интервальная тренировка (КИТ) была короткой и активной.
Три упражнения и три круга.
Отжимания на руках головой вниз, ноги на возвышении - 10 повторений
Прыгающие отжимания - 10 повторений
Разножка - 20 повторений
Блок СтД (статодинамики)
Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - одна серия. Делал с уменьшением веса в каждом подходе в серии.
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - одна серия.
Тренировка закончена.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
