Я несколько лет занимался пауэрлифтингом. Я не соблюдал никаких диет, ел все что хотел и полнел , т.к тренировки были очень тяжелые, мой организм просто не мог набрать лишний жир, он тратил все калории на восстановление после тренировок.
Я согласен с тем, что соблюдать диету очень тяжело. Поэтому многие ищут способ похудеть без диет. Спешу вас обрадовать, такой способ есть. Но он намного дольше и тяжелее, чем соблюдать диету. Этот способ - усиленные тренировки. Давайте разберемся в этом подробнее.
Вам придется заставить организм жечь больше калорий чем он получает.
1. Придется бегать каждый день. И бегать нужно много (5-10 км в день). Бегите не быстро, но и не медленно. Если вы устали после половины дистанции передохните пару минут и продолжите пробежку. Советую бегать по городу или парку, а не по стадиону, так бежать намного интереснее.
2. Придется пойти в тренажерный зал. Нигде, кроме зала вы не сможете дать такую сильную нагрузку организму. Можно пойти в самую дешевую "подвальную качалку", основные тренажеры там есть. Обязательно на первые месяцы нужно работать с тренером, если нет денег на тренера или друга мастера спорта по пауэрлифтингу, то лучше не заниматься в зале самому. Я сам занимаюсь в тренажерном зале и много раз видел, как новички буквально калечили свой организм, суставы, спину. В занятиях с весом главное это техника, на освоение которой вам потребуется многое время. Плюс к этому, тренер составит вам индивидуальную программу тренировок.
По классике, пред тренировкой нужно сделать небольшую пробежку и хорошую разминку, чтоб разогреть мышцы и не получить травму во время тренировки. Тренироваться нужно 3 - 4 раза в неделю, не больше. Мышцам нужно восстанавливаться, нужно тренироваться через день. Иначе можно получить перетрен.
Похудеть без диеты можно, но вам придется "страдать" на тренировках.
В следующих статьях я расскажу как составить тренировку на турниках и брусьях, расскажу о том, как спорт изменит вашу жизнь
