В этой статье мы рассмотрим, есть ли от кардиотренировок толк на самом деле?
Кардио и силовые тренировки: когда делать кардио?
Кардио-тренировка — это комплекс упражнений, которые увеличивают ваш сердечный ритм и усиливают циркуляцию крови по всему телу.
- Нужно ли на самом деле делать кардио? Это зависит от ваших целей от полученных тренировок. Но вне зависимости от ваших целей всегда стоит делать кардио.
- Перед тренировкой всегда стоит побегать или пройтись по беговой дорожке.Также кардио предотвращают различные травмы, ведь вы разогреете все мышцы, сухожилия.
- На самом деле на тренировке бывают различные случаи, один не верный шаг и можно получить травму.
- Чтобы мотивировать себя, меняйте разные виды кардио.Если есть возможность – включайте свой любимый сериал во время продолжительной кардио сессии, и любимую музыку . Это самые очевидные советы, но они работают!
Кардио и силовые тренировки – как совмещать?
Если хотите добавить к силовым тренировкам кардио, чтобы сжечь жир, то есть несколько вариантов:
- кардио перед тренировкой или после силовой
- кардио в день силовой тренировки, но отдельно от неё – с промежутком минимум 6 часов (утреннее/вечернее кардио)
- кардио в отдельный день (например, день силовые/день кардио)
Когда делать кардио?
Идеального времени для выполнения кардио нет. Можно делать утреннее кардио, а также до или после силовой тренировки, вечером и в любое время дня, когда есть силы. Когда его нужно делать именно вам зависит от целей – похудение или рост мышц.
Если вам понравилась статья не забудьте поставить лайк и подписаться на канал. С уважение PHAETON
