Привет!
Покажу вам упражнение, которое можно выполнять сидя в кресле.
Также, это можно делать на сложенном диване.
Стул для этого не подойдёт и далее вы узнаете почему.
Прежде, чем я продолжу, хочу сказать, что любые упражнения нужно выполнять с хорошим настроением.
Все жизненные трудности надо оставить за спиной.
Никаких негативных мыслей, обид и аппатий!
Садимся в кресло и голову опускаем на спинку.
Начинаем выполнять упражнение.
Медленно поворачиваем голову влево насколько это возможно. Руки отпущены вдоль тела.
Чувствуем, как тянутся мышцы шеи. Должно быть такое приятное натяжение, без боли.
Также, медленно поворачиваем голову вправо.
Таких поворотов головы делаем от 15 до 20. Этого будет достаточно для начала.
Через время, например спустя неделю, вы можете увеличить диапазон повторений.
Еще можно помогать рукой, чтобы добиться лучшего растяжения.
Что даёт такое упражнение?
Оно помогает растянуть "застоявшиеся" мышцы в шейном отделе, что в свою очередь избавляет от различных зажимов.
А зажимы, как известно, способствуют возникновения головной боли. Когда артерии зажаты, кровь плохо поступает в головной мозг. Поэтому, нужно выполнять такое простое упражнение.
Конечно, будет лучше, если выполнять и другие упражнения... Просто я рассказал вам сегодня об этом упражнении, потому что выполнять его не сложно.
Надеюсь, каждый поделиться своим ощущением в комментариях.
Спасибо за внимание и будьте здоровы!
