Первое упражнение это конечно скручивание
Скручивание поможет вам накачать крупные кубики, и просто подтянуть живот. Больше всего скручивания прокачивают верхнюю часть пресса,но вообще с помощью этого упражнения можно проработать все области живота.
Второе упражнение это подъём ног лёжа на спине
Это упражнение поможет прокачать нижнею часть брюшного пресса (части прямой мышцы живота).Помимо мышц пресса, в работу так же включается четырехглавая мышца бедра.Подъёмы ног,популярное упражнение для пресса в бодибилдинге
И последние упражнение это планка
Это упражнение имеет много видов различаются они только сложностью выполнения
Планка задействует не только мышцы пресса но и другие. Делая планку по утрам через какое-то время можно заметить как ваше тело приходит в тонус
Это мой личный топ любите себя и занимайтесь спортом
