Всем ПРИВЕТ 😜
Даже самые интенсивные занятия и жёсткая диета не способны изменить фигуру так, как вам бы хотелось. На результат влияют генетические особенности, возраст, скорость метаболизма, общий гормональный фон.Осиная талия, безупречно круглая попа и 8 кубиков на животе, которые имеют отдельные счастливчики, даны им от природы, так же как рост и цвет глаз.
Специальная спортивная диета не нужна
Если вы не планируете выступать в конкурсе фитнес-бикини, ограничьтесь правильным питанием. Нужное количество белка можно получить из нежирной птицы и рыбы, клетчаткой обеспечат овощи, фрукты и цельнозерновые крупы.
Откажитесь от быстрых углеводов и не превышайте разумный размер порций. Остальное сделают упражнения: заниматься на тренажерах гораздо приятнее, чем глотать сомнительные препараты.
О чем молчат тренеры во время тренировок
Заниматься спортом каждый день вредно. Между тренировками должен быть перерыв в 1–3 дня в зависимости от выбранной активности. За это время тело восстанавливается, а мышцы растут. Правда, можно делать легкую зарядку и растяжку.
Йога не спорт
С ее помощью нельзя нарастить красивые рельефные мышцы или быстро сжечь жир, она не дает кардионагрузку, чтобы тренировать сердце и легкие, ее практики не сравнимы с силовыми тренировками. Ее можно рассматривать лишь как активность, которая улучшает растяжку и гибкость.
Можете обойтись и без фитнес-зала
Самый страшный секрет фитнес-тренеров гласит – чтобы похудеть и обрести красивую фигуру, не обязательно потеть в зале. Кардиотренажёры заменят лесные тропинки и велосипед, заниматься с гантелями и штангой вполне можно и дома. Если вы достаточно мотивированы, станьте тренером для себя – и с удовольствием следите за меняющимся телом.
Результаты закрепит правильное питание и регулярность тренировок. 2–3 занятий в неделю вполне достаточно, а в остальные дни можно просто гулять, бегать или плавать.
Возраст
Если вам и придется принять в расчет возраст, то лишь в том смысле, что у вас накопилось больше растренированности. Все наши беды от малоподвижного образа жизни. Это он заставляет нас стареть и преждевременно терять силы. Обычно после 35 лет женщина умудряется разучиться бегать, прыгать, играть в мяч. Так что вхождение в фитнес поневоле должно быть осторожным. Это все равно, что заново учиться ходить после долгой лежачей болезни. Ну а дальше начинает действовать простое правило — чем больше тренируешься, тем выше результат. С одной оговоркой: тренироваться нужно правильно.
- Ну вот мы и подошли к концу этой статьи, вы узнали 5 секретов фитнесе кому понравилось подписывайтесь на мой канал и узнавайте другие секреты, не только фитнеса
- Всем пока😉
