Приветствую всех на моем канале! Сегодня обсудим горячую тему😅😆
КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ?
Раньше мы уживались со спортом и фитнесом спокойно, без фанатизма, на расстоянии вытянутых рук! Вспомните - наши мамы и бабушки делали зарядку утром, бегали по стадиону во благо своего здоровья! Чтобы похудеть все массово садились на диету. О большой и накаченной попе речи не шло🙄Программы по аэробике и шейпингу показывали по TV, но ими занимались единицы, и большинство девушек рассматривали это как досуг! Занимались в свое удовольствие :) Большие накаченные ягодицы это мода 21 века, как и иметь рельефное тело, правильно питаться, ходить в зал. Сейчас этими мыслями "заражены" почти все. Рассмотрим положительные и отрицательные стороны:
✅Спорт и фитнес популярны, поэтому у людей есть много открытых информационных источников, которые расскажут и покажут много правильных вещей.
✅ Чтобы иметь хорошую спортивную фигуру, люди нанимают профессионального тренера, что позволяет им поддерживать здоровье на высоком уровне.
✅Многие люди в процессе похудения отказались от вредных, изнурительных диет, голодовок, странных чаев +таблеток и теперь правильно питаются.
❌Без квалифицированного тренера (занимаясь самостоятельно) человек вредит своему здоровью
❌Тренды вышли из под контроля и мотивируют приобретать не естественные формы тела, что может послужить ряду отклонений в организме человека.
Теперь выскажу моё личное мнение:
Сильные ноги, накаченные ягодицы это физиологично (если не перегибать конечно), но нельзя тренировать только одну группу мышц. В нашем теле всё взаимосвязано и мы должны укреплять все группы мышц (в первую очередь для нашей безопасности❗)
Чтобы привести ягодицы в тонус, можно заниматься степ-аэробикой, или добавить в силовой комплекс на ноги несколько упражнений на большую ягодичную и среднюю ягодичную(без веса/с гантелями/с утяжелителями/с резиночками), можно записаться в спорт зал и прорабатывать ягодицы с помощью тренажеров.
Вариантов много - важно понимать какова ваша цель и ваши возможности (финансовое положение, ограничение по времени, месту жительства, график работы, травмы и заболевания)
Если с вышеперечисленными вопросами вы справились, то остается последний шаг - употребление БЖУ 😉 (Если вы кушаете мало белка, то мышцы расти не будут)
Понравилась статья?- Если хотите продолжения, ставьте палец вверх!
Хотите выложу видео с самыми эффективными упражнениями на ягодицы? - Пишите в комментариях!
