Екатерина Филатова

Проблемы с осанкой формируются с детства! Постараюсь всё описать простым языком. Сейчас дети (да и взрослые тоже) живут в современном мире и находятся в виртуальном пространстве много минут, часов и даже уроки делают при помощи компьютеров, ноутбуков, телефонов, что уж говорить про их досуг (мультики, игры, соц сети). Всё это приводит к тому, что одни мышцы находятся в напряжении, а другие не работают. Наше тело устроено так, что каждая мышца, связка, сухожилие, фасция нужны нам активными, сильными и эластичными...

Лечебная физкультура это популярное заключение врачей неврологов, обычно ЛФК рекомендуют пациентам с остеохондрозом, протрузиями, грыжами и другими диагнозами, связанными с позвоночником и суставами. Но к сожалению, данное направление сильно зависит от инструктора и места, где находится ЛФК. Поэтому я предлагаю вам прочитать мою статью про упражнения от боли в спине, и тогда вы будете более продвинутым в этом вопросе. Само по себе направление "лечебная физкультура" - очень полезная штука, ведь многие проблемы с суставами можно решить за счёт правильного движения...

Знаменитый тренажёр среди разбирающихся инструкторов и любимый инструмент грамотных реабилитологов, тренеров, а также всех, кого мучают боли в спине. В чем его особенность? Система скрепленных грузов является противовесом и отлично поднимает "вытягивает" человека с любым ростом, весом и уровнем подготовки. Сам тренажёр состоит из десятков опорных точек с которыми можно разнообразно работать: держаться руками, ногами, толкать, тянуть, раскачивать и всё это лёжа /стоя/сидя, лицом к тренажеру/спиной/боком...

Несколько фактов о ПОП (пояснисном отделе позвоночника) ✅Имеет лордозное строение ✅Любит нагрузку, растяжку ✅Причина боли кроется чаще в мягких структурах, нежели костных. ✅Если ПОП имеет гипер-лордоз или гипо-лордоз необходимые различные упражнения в обоих случаях. ✅Боль в пояснице может быть вызвана...

Красивая осанка это не только вытянутая шея, ровные плечи и прямая спина. Если разбираться по-хорошему, то начать нужно со стопы. Прежде всего раскатываем, разминаем, включаем маленькие мышцы на подошве, которые отвечают за сгибание и разгибание всех пальчиков. Игнорируя проблемы со стопой, можно заработать множество травм, связанных с коленями и тазобедренным суставом. После работы с нашим "фундаментом", поднимаемся вверх к голени, бёдрам, ягодицам - их нужно массажировать, искать триггеры и устранять...

Какая тренировка самая лучшая? И почему? Предлагаю проанализировать народное мнение : ▶️Силовая тренировка - самая лучшая! Почему? - Работают мышцы, прокачивается всё тело и в результате красивый рельеф! Не стыдно надеть купальник. ⏩Кардио тренировка - самая лучшая! Почему? - это отличный способ похудеть! Не нужно тягать железо, приседать и отжиматься. Побегал=пропотел=похудел. ⏭️Смешанная (интервальная) тренировка - самая лучшая! Почему? - динамичные силовые упражнения и кардио в совокупности помогают сбросить лишний вес и держать мышцы в тонусе...

Мои рекомендации основа на знаниях, подкрепленных опытом. 1️⃣В хорошую погоду нужно больше ходить пешком. Назначать встречи, мероприятия в парке, на набережной, больше ходить, больше двигаться! 2️⃣В период поспевания овощей можно готовить их на гриле, запекать, варить, жарить с удовольствием и по рецепту😊 3️⃣В период поспевания фруктов большая ошибка кушать их килограммами. Потребление должно быть дозировано, например: На завтрак можно измельчить персик/абрикос или другой фрукт и добавить в кашу/хлопья /творог/йогурт...

Сегодня ведём рассуждение о вреде и пользе молочной продукции. Наша цель - определить нужно ли исключать молочку из рациона? 1️⃣Если у вас непереносимость лактозы или казеина однозначно исключать. Это очевидно🤷‍♀️ 2️⃣Если негативных показаний по молочке нет, то смотрим на самочувствие - состояние кожи(прыщи, покраснения) , состояние кишечника (вздутие, дискомфорт). ⚠️Только по собственному опыту вы поймёте - вызывает молочный продукт негативное влияние или нет. 3️⃣Если самочувствие хорошее при потреблении молочных продуктов, то не слушайте глупости про вред жиров животного происхождения...

На фотографии пример любви к себе, ведь заниматься спортом равно заботиться о своём здоровье! Если работы слишком много, времени не хватает, финансовых возможностей нет - то на помощь придёт инстаграмм, ютуб, дзен и все социальные сети, в которых имеются упражнения для здоровой и гибкой спины, для растяжки мышц всего тела, силовые и кардио тренировки. Нет причин не...

В философии древних йогов молодость человека измерялась гибкостью позвоночника. Что изменилось с тех времен? 🤔 - Ничего. Люди, которые занимаются растяжкой, гимнастикой и лечебной физкультурой отлично себя чувствуют, и выглядят лучше, чем не занимающиеся люди. Весь секрет в упражнениях на гибкость позвоночника - они влияют на многие процессы в нашем организме, от молодости до состояния внутренних органов!...

Рецепт успешного дня - комфортное утро с вкусным и полезным завтраком! Когда я просыпаюсь, мне нужна тишина и покой, чтобы: 🥰Приготовить вкусный щавтрак 🥰Посмотреть интересные видео 🥰Привести себя в порядок ☝️Настроиться на эффективный день...

Здравствуйте! Статья насыщена личным опытом, хочу поделиться полезной информацией😉 Когда моя жизнь и спорт не пересекались, качество жизни было совсем иное: 🤔Часто болела спина без повода 🤔Прогулки пешком выматывали, как и подъем на этаж вверх 🤔Пониженное давление 🤔Отсутствие гибкости особенно заметно при выборе новой обуви, тяжело наклоняться, неудобно сгибаться 🤔Что говорить про уроки физкультуры 🙈 Сейчас ни одного пункта☝️Не осталось в моей жизни🙏 Во время занятий спортом Укрепляется...