Онлайн-преследование не дает естественным образом примириться с новой ситуацией. Вызывает чувство тоски и закрепляет вредную привычку видеть бывшего партнера. Кроме того, нарастает гнев, а собственная самооценка резко падает.
Каждый день вы заходите в социальные сети и просматриваете, анализируете, часами, что и с кем сейчас он делает. Пошло расставание ему на пользу или нет? Может уже кого-то встретил или ищет? Кто эта девушка рядом с ним на фото? Когда он находит время на спортзал, ведь раньше даже не увлекался спортом? Уезжает в отпуск, а откуда у него деньги?
Социальные сети дают возможность отслеживать бывших, не выходя из дома. Обычно такой способ привлекателен для людей, которые боятся контакта лицом к лицу. Интернет дает чувство принадлежности к бывшим людям, и в то же время уберегает от напряжения во время реального контакта.
В первую очередь к слежке за бывшими нас подталкивает страх не найти никого лучше, а также желание быть незаменимыми. Если бывший живет интереснее, чем с вами, появляется чувство упущенной выгоды.
Но чем чаще вы заходите на страницу бывшего, тем меньше шансов у вас встретить кого-то нового. Так как все ваше внимание сконцентрировано на неудачных отношениях.
Как избавиться от привычки следить за бывшими в соцсетях?
1. Отследите, какое действие, план, мысль вызывает у вас желание посмотреть на бывшего. Это может быть страх пустой квартиры и неумение развлекать себя самостоятельно, чужая счастливая парочка, банальная цепочка действий, которая стала привычкой: сели пить кофе – открыли телефон – заглянули в соцсеть – профиль бывшего. Вы можете делать это уже на автомате.
Вам нужно заменить старую привычку на новую и практиковать ее хотя бы пару недель, подкрепляя позитивными эмоциями. Например, если раньше он развлекал вас, попробуйте спланировать свои развлечения самостоятельно на день/неделю/месяц. И каждый раз хвалите себя, когда получилось что-то сделать нового и радостного. Так вы сформируете навык самозаботы и разорвете уже сформировавшуюся цепочку, которая приводит вас на его страницу.
2. Займите свободное время новыми хобби, делами, работой и т.д. Скука – главный мотиватор заглянуть на бывшего. Выбирайте дела, в которых вы будете получать результат и профит каждый раз.
3. Посмотрите на свое неумение быть одной ни как на страх, который вас душит, а как на сигнал мозга «Давай сделаем что-то новое. Тебе нужно прокачать этот навык в себе – быть самостоятельной».
4. Исключите раздражители из поля зрения. Занесите его в черный список, чтобы не видеть, не находить в поиске, также, чтобы бывший не мог вам звонить и писать.
И конечно, помните одну простую вещь – старое лечится новым.
Если у вас постоянно будут появляться новые впечатления, постепенно они вытеснят старые, даже, если вы сильно влюблены в этого человека. Ваш мозг не может одновременно обрабатывать 2 потока информации. А новыми могут быть любые вещи: книги, прогулки, обучение, встречи с друзьями, игры с домашними животными на свежем воздухе, написание книги (только не мемуары), научный труд, помощь нуждающимся, работа над своей самооценкой, рисование и т.д.
Если вам нужна помощь психолога, напишите мне в Вконтакте или подписывайтесь в телеграм - здесь больше моих мыслей, событий из повседневной жизни, подкасты.