Конечно ни для никого не секрет, что здоровые ноги в старости помогут жить полноценной жизнью. Крепкие мышцы ног залог свободного передвижения, а так же здоровья сосудов и всей сердечно-сосудистой системы, ведь не зря ноги называют вторым сердцем.
Как бы нам этого не хотелось, но возрастные изменения вносят свои коррективы в нашу жизнь. Неумолимая потеря мышечной массы с годами делает многих людей не способными к самостоятельному передвижению, конечно причин, которые могут привести к затруднению с движением много, но вести профилактику и снизить скорость потери мышц в наших силах.
Уже совсем не секрет, что силовые нагрузки в возрасте не только полезны, но и обязательное условие здоровой старости. Они помогут замедлить потерю мышечной массы, позволят контролировать лишний вес и укрепят все системы организма.
Конечно самое сложное, это начать заниматься и тем более делать это систематически, но результат вас обязательно порадует. Тренировки должны состоять из простых упражнений, нагрузка на суставы минимальна и главное следить за собственным самочувствием.
Если у вас нет противопоказаний для занятий эти упражнения помогут отлично тренировать мышцы ног, а с ними укрепить и все системы организма.
Начинаем с разминки в виде ходьбы на месте с высоким подниманием колена и последующей гимнастикой которая подготовит мышцы и связки к нагрузкам.
1 Вставание на носки 3х15-20
2 Полуприседания 3х10-15
3 Подъем таза 3х15-20
4 Зашагивание на ступеньку 3х20-25 каждой ногой
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт скидку 5% (суммируется со всеми акциями на сайте)
Ссылка на сайт: iHerb
