Всем фитнес моделям как мужчинам так и женщинам приходится быстро сбрасывать лишний вес перед выступлениями или фотосессиями. Для этого есть несколько способов, но сегодня я расскажу вам об одном из самых эффективных.
Сразу предупрежу, что на такой "Диете" нельзя сидеть больше 3 дней. На ней вы не сожжёте много жира, но при этом уйдет всё "лишние" из организма.
Метод
Метод заключается в том, что вы должны убрать из своего рациона практически всю пищу, которая содержит углеводы, то есть:
Что нельзя есть
- Всё сладкое (конфеты, шоколад, булочки. В общем все сладости и сахар с халвой в том числе)
- Всё мучное (Все булки, любая выпечка, хлеб)
- Бобовые (горох, фасоль и тд)
- Крупы (Рис, гречка и так далее)
- Макароны
- Мёд
- Сухофрукты
- Варенье
- Рафинад
- Так же всё жирное. ( Жаренное, масло и так далее )
Что можно есть
- Овощи
- Зелень
- Грибы
- Цитрусовые
- Картошку не в больших количествах
- Морковь
- Дыня
- Арбуз
Тут далеко не полный перечень продуктов, если хотите узнать полный то наберите в интернете: Низкоуглеводные продукты.
Дефицит каллорий
Помимо исключения углеводов вы должны соблюдать дефицит каллорий, то есть потреблять меньше чем вам нужно. Среднее число это 1000-1500 при похудении. (При обычной жизни 2000-2500). Конечно все зависит от вашего веса, но это примерное число. Рассчитать вашу норму вы можете на сайтах которые есть в интернете, просто введите: Рассчитать норму каллорий. Перейдите на любой сайт и там введите свой вес и рост и вам рассчитают примерно число, от которого отнимите 500-700, и это будет ваша норма. Но при таком быстром похудении будет эффективнее отнять 1000
Вредно ли это?
Многие могут подумать что это очень вредно, но это не так. В ограниченных сроках это совсем не вредно, так как если у вас есть жировые запасы, то есть лишний жир,( а они есть, раз вы читаете это ) то при недостатке каллорий ваш организм просто будет брать их из жира, и получать все нужные вещества из него, тем самым сжигая его.
Поэтому такая практика довольно таки полезна. Так кстати работает и обычное похудение, только там условия полегче, не нужно убирать все углеводы и снижать так сильно число каллорий.
