Все привет!
Как я говорил в прошлой статье, что расскажу про то, какие упражнения я выполняю на утренней разминке.
В первую очередь я начинаю с пробежки на небольшое расстояние в медленно-среднем темпе. После начинай проводить разминку в движении: подъём колен к груди, захлёст ног к ж....
А, забыл сказать, утром упражнения надо выполнять не спеша, в отличии от основной тренировки. так, идём далее, движение приставным шагом левым боком и правым, а потом 2 раза одним и 2 раза другим. Упражнение "ёлочка", вращение обеими руками по 10 раз в каждую сторону. Вращение в локтях, рывки руками в 3 стороны ( локти на уровне подбородка) вращение телом в обе стороны, ноги чуть согнуты. Дальше насос, потом вертикальные махи руками. Дальше 2 удара вперёд один в низ, потом так же спиной. и заключительное каждый третий шаг прогиб назад. все упражнения прописать не могу, да и тут немного не по порядку написано. Потом сниму видео где всё будет подробно.
Всем удачи!
