В данной статье хотела бы поделиться очень интересным упражнением, которое поможет снизить вес и поможет избавиться от жировых отложений. Спорт всегда благоприятно влияет на женскую фигуру, но не все упражнения могут привести к быстрому результату, иногда необходимо потратить месяцы, чтобы увидеть «минус» на весах. Но в этой статье я расскажу об одном упражнении, которое очень даже эффективное. Напоминаю, что перед выполнением любого рода упражнений необходимо выполнить разминку. О ней я писала в предыдущих статьях. Ну что, попробуем выполнить столь эффективное упражнение?
Итак, данное упражнение имеет две формы.
1. Стоя на ногах, держимся за стул. Для этого необходимо взять стул двумя руками и поочерёдно поднимать ноги таким образом, чтобы они тянулись, нагрузка должна приходиться на руки. Медленно поднимаем ноги, соблюдая равновесие, затем темп должен идти по нарастающей. Если почувствуйте напряжение в области пресса, значит, упражнение вы выполняете верно! Молодцы! Поднимайте ноги выше, тянуть необходимо до предела. И не бросайте упражнение, у вас всё получится, вы сможете и уже очень скоро увидите результат!!!
2. Стоя на четвереньках. Встаньте на четвереньки, поднимайте медленно левую и правую руку, темп также по нарастающей, до предельно возможного. Суть такова: сделать как можно больше подходов.
Какой из способов вы хотите использовать решать только вам. Попробуйте оба варианта и посмотрите, как вы себя чувствуйте, какой из способов требует у вас большей энергозатратности, какой вызывает необходимый эффект. По своему опыту могу сказать, что для меня первый вариант наиболее подходящий.
Пожалуйста, не надо усердствовать 5-10 раз за минуту достаточно. Просто каждый раз увеличивайте на 1-2. Потом вы сможете делать гораздо больше раз, увеличится выносливость и выполнять это упражнение с каждым разом станет всё легче и легче.
На данное упражнение достаточно тратить 5-10 минут в день. За неделю вы сбросите несколько килограмм, улучшиться самочувствие, выносливость, появится растяжка. Попробуйте и вы. Делитесь своим мнением и опытом о данном упражнении.
