Если вы пришли в зал за снижением веса. Вас встретил улыбающийся и приветливый тренер. Или очень серьезный и жесткий. И вам кажется, вы оказались в надежных руках. Но тренер не расспросил вас, ни о заболеваниях, ни о противопоказаниях. И даже не оценил вас механически, на наличие смещений в теле. Мой вам совет бегите, если вам дорого ваше здоровье. - by Анна Ермакова.
Ни одно похудение не стоит тех потерь, которые вы можете заработать!
Как же выглядит грамотная программа для приведения человека к оздоровлению (а бонусом к похудению и долголетию)?
Шаг 1
Первичная диагностика и консультация (это не просто знакомство с тренером).
Это осмотр, ознакомление, выведывание всех ваших знаний о себе и даже не знаний. Возможно, вы узнаете о себе много нового, заглянете в неведомые свои глубины.
После консультации вы принимаете решение о прохождении программы. Принимаете на себя ответственность за результат. Да именно вы и только вы главный в этом процессе, специалист лишь проводник и поддержка.
Возможно, вам проведут анализ количественного состава тела и попросят заполнить опросники (они дают информацию о ключевых дисбалансах организма, нарушениях активности мозга, приводящих к перееданию, понимание причин набора лишних килограммов). Это в лучшем случае.
Шаг 2
Далее со специалистом вы получаете:
- Навыки формирования нового пищевого поведения.
- Рефлексы, дающие стойкое насыщение при ограничении питания (коридор калорийности для снижения веса)
- Коуч помогает найти мотивацию, создание эффективных целей
- В вашем организме происходит усиление обменных процессов, с помощью определенных манипуляций и тренировок
- Снижается пищевая зависимость
- Антистрессовый эффект (сохраняется до 3-4 месяцев)
В итоге, вы получаете умение общаться с социумом, выстраивать личные границы (возможное участи психолога, восстановление нормальной активности мозга, снижение тревожно-депрессивного состояния).
Шаг 3
Конечно, желательна лабораторная, инструментальная диагностика. Которая, дает информацию о состоянии организма, функциях и структуре внутренних органов.
Шаг 4
Возможно, специалист по ЗОЖ отправит вас на медицинскую консультацию. Где вам назначат план лечения сопутствующих заболеваний, устранят отечность, проведут детоксикацию, поддержку опорно-двигательного аппарата и кожи. Некоторые программы, например, очищение и восстановление ЖКТ, может проводить сам функциональный специалист.
Шаг 5
Специалист ведет проверку и коррекцию рекомендаций. Психофизиологическую поддержку, антистрессовую терапию. Укрепление установки на снижение веса, поддержку рефлексов, связанных с новым пищевым поведением, контроль эффективности снижения веса. Поддержка мотивации, работа со ступенями, профилактика срывов и рецидивов, проработка сложных ситуаций, формирование навыков самостоятельного поддержания нормального веса.
Шаг 6
Обычно клиники или клубы проводят организационные мероприятия, тематические вебинары, прямые эфиры специалистов, проверку выполнения рекомендаций, поддержку мотивации.
Обязательны повторные медицинские и психофизиологические консультации. Проверка и коррекция индивидуальных назначений.
Шаг 7
Дополнительные психофизиологические процедуры позволяют устранить тревожно-депрессивные синдромы, дают антистрессовый эффект, поддержание мотивации и нормализации веса. Снижение пищевой зависимости. Это может быть работа с психологом, телесным терапевтом, остеопатом, транскраниальная электро нейро стимуляция, холотропное дыхание.
Самонаблюдение в процессе похудения очень важно
В большинстве своем нормализация веса – это ваши внутренние изменения.
Если вы не готовы изменить свою жизнь раз и на всегда, то лучше даже не начинать. Ведь ваш образ жизни привел вас к излишкам в весе и без полного изменения вам не обойтись.
Если же настал момент в жизни для изменений следуйте этому простому плану вместе с грамотным специалистом. А, возможно, и самостоятельно, если вы все досконально изучили и нашли для себя пункты помощи. Чаще мы даже не представляем, что может быть как то иначе и для этого нам нужен опыт другого человека.
Успехов вам и стройной фигуры!
👉Читать также на Персональная студия здоровья
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО! :)
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️
