Диета без диет? Кушать то, что хочется? Неплохо! Встречайте новинку из Дании. Вам не нужно считать калории и взвешивать порции! Просто прислушайтесь к себе: поймите, как часто вам хочется есть, порция какого размера все еще позволяет облачиться в любимые джинсы, каких именно вкусовых нюансов не хватает вашим рецепторам. Эта система питания адаптируется к вашей жизни, а не наоборот, поэтому вы не только сбросите лишние килограммы, но и удержите свой новый вес.
Создательница Scandi Sense Сьюзи Венгель похудела с ее помощью на 40 кг за 9 месяцев. В этом пособии она не только объясняет теорию, но и предлагает полное меню на 9 дней, приводит 27 рецептов простых и вкусных блюд на завтрак, обед и ужин, которые подходят как для женщин, так и для мужчин.
Скандинавская диета Scandi Sense. Самая простая система похудения в мире
Сьюзи Венгель
Чтобы научиться планировать меню, понадобятся 3–4 горсти продуктов из разных групп, трехразовое питание по внутреннему «барометру голода» и здравый смысл — вот базовые принципы Scandi Sense.
Эта диета сродни медитации: человек начинает лучше понимать себя, разбираться в своих запросах и потребностях, баловать себя. Эта диета не о лишениях и ограничениях, а о балансе: насколько насыщенна и динамична ваша жизнь, настолько же разнообразным и питательным должны быть продукты в вашем рационе.
___________
Мы подготовили подборку самых ярких цитат из книги:
Диета Scandi Sense — не готовый план питания, а своего рода набор принципов, следуя которым вы обеспечите себе правильный баланс питательных веществ и стабильный уровень глюкозы крови в течение всего дня.
~~~
Для меня самой радикальной переменой стало отношение к жирам. Раньше я считала, что мои толстые бедра — результат слишком жирной пищи, и пыталась ограничивать жиры. Но сейчас, питаясь по Scandi Sense, я добавляю, к примеру, в соус сметану, чего никогда бы не сделала прежде.
~~~
В Scandi Sense вы практически не найдете строгих правил, поскольку правила в нашем деле сбивают с толку, лишают мотивации и сковывают инициативу.
Читайте эту книгу онлайн в сервисе электронных и аудиокниг ЛитРес.
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале!
