Акушеры и гинекологи рекомендует ограничить потребление кофеина до менее 200 миллиграммов (мг) в день.
Превышение этой суммы может быть рискованным. Некоторые исследования связывают употребление более 200 мг кофеина в день с повышенным риском выкидыша и низкой массой тела при рождении. А употребление большого количества кофеина (восемь или более чашек кофе в день) связано с мертворождением. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти ссылки, но лучше проявить осторожность, когда вы беременны.
Имейте в виду, что количество кофеина в вашей чашке кофе будет зависеть от типа кофе и способа его приготовления. Например, кофе в ресторане или кофейне может варьироваться от примерно 100 мг для маленькой чашки (8 унций) до более 400 мг для большой чашки (16 унций), в зависимости от марки и сорта.
И помните, что без кофеина это не значит без кофеина. Чашка заваренного кофе без кофеина на 16 унций обычно содержит от 12 до 25 мг кофеина.
Если вам нужно повысить дозу кофеина, но вы беспокоитесь о своем потреблении, вы можете выбрать латте (около 75 мг кофеина). Из молока в латте вы получите немного больше кальция и белка - питательных веществ, которые вам нужны во время беременности.
Обязательно пейте много воды во время беременности. Также хорошо подойдут молоко и 100-процентные фруктовые соки.
