Ты бежишь и понимаешь, что твой организм может больше чем просто бежать. А это поднимает настроение!
Сегодня мое утро началось с завтрака! Я решила, что не имею право насиловать организм, заставляя бежать с грузом на тощак.
И предварительно позавтракав кашу и сладкий чай я пропустив некоторое время, примерно час обратилась в бег с гантелями.
Вес гантелей по 1,5 кг каждая! То есть, 3 кило мое тело еще несло.
Ощущение, конечно необычные и есть такое, что бег утяжелился, потому, что во время нагрузок, любое перышко чувствуется.
Больше килограмм не планирую добавлять, все должно быть в меру. Моя мера именно то, что мне нужно. Повторюсь, спорт рассматриваю не как насилие, а как удовольствие!
И именно за ним и прихожу на кросс.
Я немного баловалась 10 километровыми кроссами, но сейчас поняла, что чтобы блистать от бега не надо так жать, достаточно бегать столько, сколько желает организм.
Плюс, с гантелями я на природе делаю некоторые упражнения.
Да, если надо, могу пробежать, но это не значит, что каждый раз нужно изводить и заставлять привыкать организм к нагрузке. Мне хватает, того, что знакомые 50 и 60-летние, спортсмены и просто любители утяжелить нагрузки на колени, спину сейчас уже не в той форме и главное оттягивают как могут операции. Уже не могут ходить долго, стоять, носить тяжелое - все это противопоказано! Их жаль, но для них спорт был больше чем жизнь, они имели великие достижения и продолжали жать по полной пока это позволял организм, пока не щелкнуло! Хотелось бы в 60 еще иметь возможность что-то тяжелое поднимать, бродить километры за грибами и не мучится со спиной...
Из этих примеров ясно одно, любишь спорт люби, но как ты хочешь встретить старость? Я не о 50 и 60 годах, а о том, что сейчас надо думать какой ты будеш через 10-20-30 лет и это важно!
В общем кросс с гантелями тонизирует, но более 2,5 км я не побежала, можно было бы пятерку пробежать конечно. Но я определилась, что мне это не надо. Вот, нагрузка, вот приемлемый километраж и главное - удовольствие в конце! Не гоните, остановитесь почувствуйте тело, как в нем бъется сердце и не только.
В общем к сорока годам я взвешала имеющиеся возможности, примеры тех, кто старше и подошла к вопросу более мягко и комфортно, не лишая себя возможности пробежать с моими любимыми гантелями.
Я ведь с ними на зарядке всегда, поднимаю вверх в стороны руками!
Вот такой кросс прошел у меня после завтрака. Не жалею, что позавтракала потому, что если не принимать пищу , заметила, что организм быстрее выматывается во время спорта. Конечно у кого как, нашла для себя оптимальный вариант.
Благодарю за интерес!
Женщины перестали хорошо рожать
Купино и мифическая рыбка - чинюшка
Возраст женщин который нельзя скрывать, пожалуй наоборот
Юбка мужественности и свобода движений за 600 фунтов
Почему классно быть "неудобной"
