В мире фитнеса распространено такое убеждение, что жир может «гореть» точечно.
На рынке появляются всевозможные вспомогательные инструменты для этих дел: миостимуляторы, тренажеры и массажеры для живота, обертывания и пластыри с красным перцем в составе, мази и все в таком духе. В тренажерных залах наблюдается картина, как женщины (изредка мужчины) с упорством маньяка прокачивают мышцы живота. А в интернете сезонно появляется разнообразие статей и видео на тему: «как убрать живот за неделю».
Работает ли эта система локального «жиротопа» на деле? Ну, честно говоря, нет. Вы можете долго убеждать меня в обратном, доказывая, что «а мне помогло», но задайтесь вопросом: не изменилось ли в вашей жизни что-нибудь еще? Может, все-таки кушать стали качественнее и меньше? Или двигаться больше?
Так почему все-таки не работает? — спросите вы. Объясняю : жиросжигание в организме возможно за счет липолитического действия определенных гормонов, отвечающих за это: соматотропин, кортизол, адреналин, норадреналин, глюкагон, гормоны щитовидной железы, тестостерон.
Гормоны по-своему особенны:
1. Не имеют точного адреса. Гормоны транспортируются кровью, а так как мы, слава богу, кровоснабжаемся от головы до кончиков пальцев на ногах (если, разумеется, нет никаких серьезных нарушений) — воздействие гормонов будет осуществляться на все кровоснабжающиеся органы и ткани, клетки которых имеют рецепторы к этому гормону.
2. Имеют длительный и сильный эффект. Несмотря на то, что синтез некоторых гормонов требует времени, эффект от них может быть длительным и достаточно сильным, как например действие гормона роста (соматотропин, СТГ), отвечающего за рост и развитие тканей у детей (у взрослых уровень СТГ значительно ниже).
Если сама тренировка достаточна и при этом не чрезмерна, в кровь будут выбрасываться гормоны, необходимые для регуляции различных процессов, происходящих в организме в ответ на эту нагрузку. Упражнения на мышцы живота (или другие мышцы, спрятанные под слоем жирка) — это всего лишь механическая нагрузка, при этом не отличающаяся сильной тяжестью или утомляемостью. Да, приток крови увеличится, но от этого вы не станете получать больше или меньше гормонов, вы просто улучшите кровоснабжение. Это касается и приспособлений для «точечного сжигания жира» (миостимуляторы, мази, обертывания и прочее).
Вы получите больше пользы, тренируясь полноценно, обязательно включая многосуставные упражнения (приседания, всевозможные тяги, функциональные упражнения) и циклические нагрузки (бег, плавание, велосипед, лыжи, активный туризм).
Не ищите волшебной таблетки, просто займитесь собой, и вы непременно добьетесь успеха.
