Разминка как и обычно.
Основной блок.
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Сделал 5 серий.
Между сериями приседаний делал жим гантелей сидя и тоже в форме СтД(статодинамики). Также сделал 5 серий.
Так как это заняло много времени и усилий, то интервальную круговую тренировку не делал.
Вместо этого сделал подтягивания на перекладине с весом.
Использовал гирю 16кг. Сделал 5 подходов по 3 повторения каждый.
Между подтягиваниями смог сделать только одну серию разгибания стоп ног на платформе для жима ногами.
Как такового, блока СтД(статодинамики) не было.
