Приветствую вас на моем канале, любители здорового жизни!
Тренироваться и быть в форме на протяжении всей жизни, это конечно хорошо, но с возрастом некоторые упражнения, которые мы обычно выполняем практически постоянно, становятся бесполезными и даже могут наносить вред организму.
Не хотелось бы утверждать и пустословить, поэтому постараюсь объяснить почему эти 3 упражнения бесполезны после 40 лет.
Ну во-первых в более зрелом возрасте не стоит форсировать события и стараться выложиться на каждой тренировке на все 100 %.Если в 25 вы еще можете нагружать себя по полной, то после 40 не стоит рисковать своим здоровьем и пытаться сделать больше, чем способен ваш уже не молодой организм.
Начнем с первого, довольно таки популярного упражнения.
1.Отжимания на брусьях.
В отжиманиях на брусьях идет большая нагрузка на локтевые суставы.Одно неаккуратное движение и вы можете получить серьезную травму.
Все дело в том что суставная сумка или как ее называют бурса (капсула окружающая сустав) крепится к костям и защищает их поверхности.Ткани суставной сумки могут воспаляться если на них оказывать постоянное воздействие.
А теперь представьте сустав человека в возрасте, какой силы нагрузку он получает при отжиманиях на брусьях и к чему это может привести.Поэтому не стоит выполнять это движение, тем более если вы не опытный спортсмен, так как после 40 никакой пользы оно вам уже не принесет.
2.Скручивания на пресс.
Качать пресс по отдельной программе, по моему и в достаточно юном возрасте, довольно таки бесполезное занятие.А в зрелом возрасте оно и вовсе вам не нужно.Сконцентрируйтесь лучше на общем развитии всего тела в целом, а пресс он и так все время задействован, практически в любом упражнении.
3.Выход силы на турнике.
Еще одно упражнение, которое может уничтожить ваши суставы.Если вы никогда не выполняли это упражнение прежде, не стоит рисковать и пробовать его сделать.Простых подтягиваний для укрепления спины и улучшения осанки будет вполне достаточно, не зачем вам в 40 лет пытаться прыгнуть выше головы.
Но все это конечно же условности и общие рекомендации для новичков, ежели вы опытный спортсмен, то и без всяких советов знаете что стоит вам делать, а что нет.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
