Складки на спине являются одной из самых эстетически непривлекательных из всех существующих проблемных зон.
В летнюю пору платье с открытой спиной при наличии складок надеть нельзя, а плотное белье неприятно впивается в кожу, выставляя напоказ все недостатки.
Появляются такие жировые валики даже у вполне субтильных женщин, а виной их наличию – сидячий образ жизни.
К счастью, есть специальный комплекс упражнений, направленный на устранение этого дефекта внешности. При их регулярном выполнении спина за сравнительно короткое время приобретет привлекательные очертания.
1. Отжимания в положении стоя. Следует встать на расстоянии примерно одного шага от стены, оперевшись на нее ладонями, и отжаться, пока лоб не коснется поверхности.
2. Хорошо избавляют от складок на спине также регулярные отжимания от пола. Для облегчения задачи можно делать отжимания с колен.
3. Наклоны в стороны. Одну руку лучше держать на затылке, а в другой держать утяжелитель. Выполнять в сторону второй руки наклоны. Подойдут для проработки мышц спины также простые наклоны вперед, как в школьной программе, когда следует коснуться пальцами пола, при этом не сгибая колен.
4. Вращения корпусом также разогреют мышцы кора и спины. Ноги при выполнении упражнения должны быть на ширине плеч и не сгибаться в коленях. Выполнять в разные стороны вращения. После таких вращений корпусом можно сделать также упражнение «гребля», которое заключается в активных махах руками в разных направлениях.
Прелестных всем спинок!!!
А также приглашаю всех на бесплатный 6-ти недельный супермарафон со звездными спикерами FatToFit 🔥ЗДЕСЬ🔥 Каждый из вас достигнет своего результата.
Не забываем подписываться на канал и ставить 👍 - это очень важно для развития канала.
