День 72 кето диеты. Меню на день на 1286 ккал

Завтрак в 5.50 на 378 ккал

• 100 гр огурец
• 50 гр сливочный сыр
• 60 гр семги
• 2 шоколадные конфетки (свои жиробомбочки)

из этого получаются мини бутербродики

Обед в 12.00 на 449 ккал

• 100 гр салат с помидором и оливковым маслом
• 200 гр печень индейки в сливках

А потом началась жесть! Был максимально нервно напряженный день!

На нервах в обед догналась 7 гр орешков и 15 гр сыра.

Потом поездки, поездки, шторм, больница, поездки, успеть до 19.00 в сад...

Ужин в 20.50 на 364 ккал

• салат с сельдереем и пищевыми дрожжами с оливковым маслом
• 140 гр запеченная голень
• 30 гр коньяка, ибо уже было невозможно, я чувствовала, что иначе меня разорвет....

коньяк не захотел фотографироваться

Итого за день 1286/66/98/18, в процентах 22/72/6

Воды было мало, просто не успевала в беготне, где-то 1,5 литра