Можно ли сбрасывать вес и при этом "не шевелиться"? Т.е. не давать организму никаких физических нагрузок... Наверное да, если вы точно посчитали свои КБЖУ , правдиво указав в счетчике "отсутствие активности" или "низкая активность". Но при этом будьте готовы к тому, что ваша суточная норма элементов, в которых нуждается организм, будет весьма скромна.
Я предпочитаю добавлять движения в жизнь, что полезно не только для похудения. но и для поддержания здоровья организма в целом. Писала в этой статье и в этой уже не раз пользе физнагрузок. Просто решила вам напомнить и поделиться комплексом из йоги (это по силам сделать всем абсолютно), а пользу от выполняемых асан вы ощутите уже через неделю.
Не получается с 30 сек, начните с 10 - но каждый день! Хоть по утрам, хоть по вечерам. Все асаны выполняются медленно, без рывков, научитесь чувствовать и слышать своё тело! Оно скажет вам спасибо, поверьте!
И переходим к меню на сегодняшний день. На утро я решила сделать себе бутербродики с красной рыбкой
А я вам показывала, какой у меня модный чехол для бутербродов?
Покупала его сыну, когда он не питался в школе, чтобы брать с собой ему было удобно перекусы! Теперь использую сама именно на бутеры и именно на работу. К обеду две котлетки из куриной грудки с зеленью, фаршированный овощами перчик и хлеб с черносливом:
И потом, уже на работе, как обычно зелёный чай, но сегодня с кусочком медовика домашнего. Калорийно? Да! Но, мне мои нормы позволяют его вписать в своё меню. Вы же помните, что по утрам у меня тренировки (или йога или зарядка), а по вечерам - прогулки с питомцем! Двигайтесь больше и больше сможете позволять себе вкусняшек!
На ужин немного спагетти и те же котлетки из грудки с салатом овощным
И в завершении подытожу - да, наверное, сбросить вес при соблюдении нормы КБЖУ и при этом не двигаясь, возможно! Но что будет с вашими мышцами и с вашей кожей, если вы сможете похудеете на одном питании, при этом не давая никакой нагрузки? Удивительно, но организм привыкает ко всему. И начав с 5-10 минутной зарядки вы незаметно для себя будете увеличивать продолжительность и менять упражнения в удовольствие, а не "в наказание". Худейте вкусно! Худейте с настроением!
С
