Всем привет, на этом канале недавно вышла статья, о том как я двигаюсь к КМС по жиму лежа, и там я писал, что обязательно расскажу о своих силовых показателях.
Начнем пожалуй со становой тяги.
В этой дисциплине, мой лучший результат- 130кг на 1 раз.
Обычно я работаю 80х6 -4 подхода
Следующая дисциплина- приседания со штангой .
Это упражнение дается мне сложнее всех, и здесь мой максимальный результат- 90х3 повторения
Обычно делаю 70х5- 4 подхода
Мой любимый жим лежа.
Я уже писал, что мой максимум 95х1 повторение( стремлюсь к 100 ).
Обычно делаю 75х5- 4 подхода
Подтягивания.
В школе ненавидел подтягиваться из-за преподавателя( позже будет статья).
Сейчас мой максимум-27 раз без отягощения.
С весом в 15кг- 9 раз.
Отжимания на брусьях.
Максимально на количество я никогда не отжимался, но с весом- это +40кг на 3 раза.
Ну и напоследок- рывок гири.
С 16-ти кг гирей, в сумме я смог сделать 96 раз.
Толчок гири- 48кг на 1 повторение.
Вот такие у меня силовые, хвастаться особо нечем, есть куда стремиться, и в принципе я не перестаю это делать.
Всем удачи, всем пока!
