Сегодня расскажу, как начать питаться осознанно и не закидывать себя всё подряд, как в топку!
🔸Во-первых, нужно будет купить/приготовить/заказать самую вкусную и любимую еду. Классные эксперимент, да?) Всегда бы так!
🔸Во-вторых следует хорошенько проголодаться, предварительно погулять и подышать свежим воздухом, так чтобы в организме «сосало под ложечкой».
🔸Затем, отложи все гаджеты, выключи телефон и сделай потише музыку.
🔸Идеально, если при этом ты будешь есть в одиночестве, чтобы никто не отвлекал разговорами и прочим.
🔸А вот теперь самое интересное: переложи столовый прибор из привычной руки в другую!
Что происходит?
Смена руки убирает элемент автоматизма из процесса приема пищи. Каждое движение теперь происходит осознанно, ложки/вилки не проскакивают одна за другой, как на конвейере. Все просто, но помогает сконцентрироваться на процессе и вкусовых ощущениях, а еще убирает элемент внешних раздражителей.
Буду рада, если ты попробуешь и расскажешь потом о своих ощущениях. Я переодически такое практикую. Очень неудобно, но эффективно!
