Всем привет! С вами я, Екатерина Юрочкина, твой домашний тренер и могу помочь тебе укрепить и прокачать своё тело не отрываясь от домашних дел. В этой статье я покажу такие упражнения, которые не занимают много времени, но дают много пользы.
А в своём блоге в instagram я регулярно делюсь полезной информацией о женском здоровье и фигуре, там ты сможешь узнать больше полезной информации о домашних тренировках.
Как и большинство женщин современного мира, я не сижу на месте, у меня плотное расписание и море обязанностей. В бешеном темпе жизни порой сложно выделить даже минутку на спорт, не говоря уже о полноценной тренировке.
Но кто хочет, тот всегда найдет! Сейчас я хочу предложить небольшой комплекс упражнений, который можно делать во время домашних дел. Готовите, гладите, моете посуду или даже укачиваете ребёнка в коляске, всё, что вы делаете стоя, можно совместить с полезными упражнениями и укрепить мышцы ног и ягодиц. Несколько простых движений улучшат ваше здоровье и фигуру.
Приступим!
Важно!
- Во время упражнений сильно зажимаем ягодицы.
- Макушкой вытягиваемся вверх.
- Лопатки давим вниз.
- Живот не расслабляем, он должен быть напряжённым и втягиваться вовнутрь.
Для большего эффекта делайте упражнения по 2-3 захода. Неважно, где вы находитесь и что делаете, всегда можно применить эти упражнения.
Всего несколько минут уделите себе во время домашних дел, и почувствуете хорошую разницу. Совместим приятное с полезным.
А если у вас найдется больше времени для себя, можете посмотреть другие мои статьи и сделать полноценный комплекс упражнений.
-Жиросжигающая кардио-тренировка! Делай и Худей, всего 10 минут в день
-С чего начать тренировки новичку? Комплекс упражнений для здоровой спины в домашних условиях
-Лимфодренажная гимнастика на каждый день. 5 минут для молодости и здоровья
Если было полезно, ставь лайк и подписывайтесь на мой канал.
Попробовали сделать упражнения? Ставьте плюс в комментариях, если понравилось.
