Привести фигуру в порядок. Лучшие упражнения.

Выполняйте комплекс всего 7 минут в день дома — и ваши мышцы укрепятся, а тело станет стройнее.

В сегодняшний комплекс вошли 5 упражнений из книги «7 минут на фитнес» издательства «Манн, Иванов и Фербер», развивающие координацию и укрепляющие мышцы всего тела. Тем, кто хочет привести фигуру в порядок к грядущему пляжному сезону, необходимо выполнять эти упражнения ежедневно, делать их можно, где угодно, хоть на даче.

Упражнение 1.

Обратные отжимания

Обратные отжимания очень эффективно развивают трицепсы (мышцы, расположенные на задней поверхности рук)

Упражнение 2.

Берпи

Ускоряет сердцебиение и сжигает калории.

Упражнение 3.

Ходьба на руках

Это базовое упражнение развивает силу и координацию мышц всего тела.

Упражнение 4.

Круги на скорость

Это упражнение увеличивает частоту сердечных сокращений и дает нестандартную нагрузку.

Упражнение 4.

Отжимания волной

Эта вариация отжиманий значительно сильнее нагружает мышцы рук и груди.