Всем привет!
Талия – это, пожалуй, одна из самых женственных частей тела.
К сожалению, не все девушки могут похвастаться узкой талией даже при отсутствии лишнего веса.
Сегодня я расскажу вам о трех простых упражнениях, которые помогут вам прорисовать талию, сделать ее более заметной.
Интересно? Тогда поехали!
Я испробовала их на себе и скажу вот что – на следующее утро я почувствовала все мышцы которые были задействованы, хотя спортом я занимаюсь регулярно!
Это значит, что упражнения действительно работают. И нет, они не какие-то уникальные. Вы все их хорошо знаете, и вместе они «работают» хорошо.
Выполняйте их ежедневно. А если у вас есть лишний вес, то правильное питание при этом обязательно. Через 2 недели вы заметите результат.
1. Скручивания на боку
Лягте на бок, «нижнюю» руку положите перед собой, а «верхнюю» заведите за голову.
Одновременно оторвите от пола корпус и ноги, опуститесь вниз. Повторите по 15 раз на каждую сторону.
Не старайтесь поднимать ноги так же высоко, как это делает девушка на картинке. Если вы в спорте новичок, отрывайте «верх» и «низ» от пола буквально немного, сантиметров на 10.
2. Мельница
Ноги на ширине плеч, корпус параллельно полу, прямые руки разведены в стороны. Спина прямая!
Выполняйте «мельницу» по 20 раз на каждую сторону, то есть в сумме 40 раз.
3. Не знаю названия, но упражнение классное
Встаньте на колени (положите под них коврик), спина прямая, руки вытяните вперед для равновесия.
Старайтесь сесть на пол сначала справа от стоп, потом слева. Повторите по 20 раз на каждую сторону. Не помогайте себе руками!
Это упражнение достаточно сложное, но оно просто отлично укрепляет и тонизирует мышцы живота.
Так как я не знаю названия. Не нашла хорошей картинки. Надеюсь, здесь понятно, как его выполнять.
Вот такой комплекс получился. Как вам? Буде выполнять?
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь, будет интересно!
