Здравствуйте, мои дорогие читатели!
Сегодня я хочу поделиться с вами упражнениями на них живота.
Как убрать жирок внизу живота?
Чтобы подтянуть живот внизу нужны специальные упражнения на нижние мышцы пресса. Но запомни упражнения на мышцы пресса не сожгут лишний жир, такие упражнения помогают подтянуть и укрепить мышцы пресса.
Проводить тренировку нужно будет 4-5 раз в неделю лучше делать натощак утром. Так, как ваш организм будет энергию из жира накопивщегося за прошлый день. Тем самым вы истратите лишние калории.
Ну чтож начнём знакомство с упражнениями, которые я для вас приготовила.
Можете взять в руки что-то, чтобы было удобнее.
- 1 упражнение - это вытягивание двух ног.
Выполнять 12-15 раз
- 2 упражнение - это поочерёдное вытягивание ног.
Выполнять 12-15 раз
- 3 упражнение - это подъём ног наверх.
Выполнять 12-15 раз
- 4 упражнение - это ножницы ногами.
Выполнять 12-15 раз
Можно делать несколько кругов, перерыв между кругами 2-3 минуты. 2-4 круга достаточно, больше не надо.
ЗАПОМНИТЕ! Когда вы лежите на спине не прогибайтесь в пояснице! Это приведёт к тому, что у вас начнёт болеть поясница, спина, очень травмоопасно!
Хочу вас пригласить на мой канал, у меня много интересного! Можете посмотреть наглядные видео-тренировки или же отвлечься от спорта и расслабиться, посмотреть красивые видео о природе.
Очень благодарна тем, кто дочитал эту статью до конца, подписался и поставил лайк!
