Всем здравствуйте и с наступающим ✨
Меня всегда заботило моё здоровье. Один из параметров напрямую влияющий на то, как мы хорошо себя чувствуем - это сон. Я давно изучаю эту тему, так как страдаю проблемами с засыпанием и недосыпом. Но чего то эффективного для решения этих недугов не нашел.
Недавно я встречался со своим знакомым, он по профессии врач-сомнолог. Да, да, не удивляйтесь, такой врач существует. Это была дружеская встреча, мы не собирались говорить о проблемах со здоровьем. Но так как я сам тренер-нутрициолог разговор все равно дошел до тем здоровья. Ну я и рассказал товарищу, что не могу долго заснуть.
Олег, так его зовут, посоветовал мне несколько напитков, которые как он сказал помогут мне. Я отнёсся скептически, но всё-таки решил в течение 2 недель проверить его рекомендации.
Сейчас расскажу, что это за напитки и как они повлияли на мой сон. Начну с того, что не сработало, а самый эффективный в конце статьи:
1) Вишневый сок и йогурт
Я слышал о их положительном влиянии не только на здоровье в целом, но и на улучшение сна. Возможно другими людям помогает, но на меня эти напитки не оказали практически никакого влияния. Разве что от сока на ночь, я стал просыпаться посреди ночи по нужде, что сильно ухудшает качество сна.
2) Теплое молоко
В молоко Олег сказал добавить чуть-чуть мёда. Пил я его за 15-20 минут перед тем как лечь спать. Сказать, что я начал быстрее засыпать я не могу, но вот один плюс все таки был.
Мне стали сниться хорошие сны. Не знаю, может это совпадение, может так глюкоза на ночь влияет, вообщем сны классные и на утро нет, такого негативного ощущения, когда всю ночь сняться кошмары.
3) Травяной чай с мёдом
Если честно чаи я не особо люблю, но ради хорошего сна решил попробовать. Мёда добавлял одну чайную ложку и пил напиток горячим.
Несмотря на то, что у большинства людей чай и кофе наоборот вызывают прилив энергии, в моем случае - этот напиток оказался самый эффективный. Очень хорошо расслабляет и снимает стресс. Выпивая чашку чая ромашки или мяты с мёдом, я засыпаю практически сразу.
Вот уже неделю я сплю крепче и утром не чувствую себя разбитым. Реально высыпаюсь. Каждый день пить его не советуют, поэтому я пью 3-4 раза в неделю чередуя с молоком.
Ещё хочу отметить, что по мимо напитков, я убрал все факторы, которые мешают хорошему сну. О них я писал в прошлой статье: Как я восстановил режим сна после 3 бессонных лет. Действенные способы, о которых вы могли не знать
В итогу, хочу сказать спасибо Олегу, его рекомендация реально сработала и теперь я чувствую себя намного лучше. А какие вы применяет методы для улучшения сна? Поделитесь в комментариях, думаю многим будет полезно.
