Как и в беге, для здоровья опорно-двигательной системы, важно подобрать правильную обувь.
В первую очередь кроссовки для бега абсолютно не подходят для тренажерного зала и работы с весами. Все дело в том, что кроссовки для бега имеют супинатор посередине стопы (выемка повторяющая изгиб стопы) и в том что подошва имеет амортизирующий эффект. Эти два фактора отметают кроссовки для бега и ходьбы как подходящую обувь для тренировок с железом.
Тогда как должна выглядеть обувь, которая отлично подходит для тренировок в зале? Это обувь с твёрдой, на сколько возможно, подошвой и прямой, без супинатора.
Такой тип обуви необходим для устойчивого положения на полу для таких упражнений как, например, приседания со штангой и становые тяги. Плоская подошва поможет избежать раскачиваний стопы при приседе и уберет лишнюю нагрузку с суставов из за амортизирующего эффекта.
Наиболее подходящий тип обуви это кеды как для девушек, так и для парней. Они имеют именно такую плоскую подошву без супинатора.
Также, есть вариант со специализированной обувью. Штангетки для тяг и приседаний. Они разные.
Штангетки для приседаний имеют высокую пятку, что позволяет сместить акцент нагрузки в приседе на квадрицепсы. Чаще штангетки подойдут больше парням, ведь девушки делают больший акцент на ягодицы в приседаниях, тут уже зависит от конкретной спортсменки.
Штангетки для тяг имеют полностью прямую тонкую плоскую подошву для устойчивого положения в этом движение.
Спортивная специализированная обувь стоит не дёшево, тем более для двух движений используются разные типы обуви.
Если вы не готовы вкладывать около 10 и более тысяч в обувь для тренировок, оптимальным вариантом будет взять кеды, хорошим вариантом будут высокие кеды.
Выбирайте обувь правильно, под ваши задачи, это защитит вас от возможных травм и приведёт к хорошим результатам и ярким эмоциям в том спорте, который вам по душе.
Удачи!
