Доброго времени суток, Читатель!
Все мы хотим выглядеть подтянутыми, сверкнуть своим прессом, а не пузом.
Собсна, вот Вам парочку упражнений, которые известны всем)
- Наша основа - это скручивание
Думаю, все понимают технику выполнения. Важно делать медленно и не напрягать поясницу при выполнении.
2. Подъемы ног в висе
Неважно, где выполнять : на турнике или брусьях. Здесь важно зафиксироваться, дабы тело не "болталось", делать упражнение медленно.
3. Замена скручиваний - скручивание с полной амплитудой
Если напрягается поясница, заканчивайте с этим упражнением и переходите к другому.
4. Подъемы ног лёжа.
Если нет турника или брусьев, не беда) По технике всё тоже самое. Если тяжело делать с прямыми ногами, просто чуть согните их.
5. Велосипед
Руки за голову, имитируйте вращение педалей, при этом дополняя вращательными движениями тела, дабы коснуться локтем коленки.
А дальше писать лень. Если статья более менее стрельнет, следующей части быть.
